«Самое важное - это то, что вы говорите себе о себе, когда находитесь наедине с собой». Эта цитата Брэда Шугарса, основателя и генерального директора ActionCOACH и бизнес-тренера №1 в мире, которую я услышал на недавнем видеосеансе DriveTime на Facebook, напомнила мне о том, как мы можем превратить этот «голос» в наших головах в усилитель успеха. Позитивные утверждения о себе, аффирмации могут стать мощными катализаторами вашего успеха.
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО Брэда с русскими субтитрами:
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО Брэда с русскими субтитрами:
Поскольку негативный внутренний диалог - это тихая разрушительная сила для саморазвития, позитивный разговор с самим собой может иметь большое значение для укрепления уверенности, силы и навыков.
Нас каждый день засыпают чужим мнением о нас самих. Часто мы усваиваем и воспроизводим эти «записи», пока они не станут частью нас, и наш внутренний голос начнет имитировать и повторять их. «Вы не умеете считать», или «Вы не очень хорошо общаетесь», или «Вы зациклены», - эти фразы руководителей или коллег могут проникнуть даже в самые сильные умы и начать разрушать позитивную мембрану вашей психики. По мере того, как мы развиваемся в детстве, мы усваиваем критику или признание наших родителей, семьи, братьев и сестер. Часто они становятся самоисполняющимися пророчествами. «Ты - белая ворона в семье», «Ты не так умна, как твоя сестра» или «Ты никогда ничего не добьешься, если не приложишь все усилия», звенят нам в ушах и становятся частью ткани того, кем мы становимся.
«Позитивный разговор с самим собой - это не самообман. Это не взгляд на обстоятельства через розовые очки» (Jantz, 2016).
Источник
Нас каждый день засыпают чужим мнением о нас самих. Часто мы усваиваем и воспроизводим эти «записи», пока они не станут частью нас, и наш внутренний голос начнет имитировать и повторять их. «Вы не умеете считать», или «Вы не очень хорошо общаетесь», или «Вы зациклены», - эти фразы руководителей или коллег могут проникнуть даже в самые сильные умы и начать разрушать позитивную мембрану вашей психики. По мере того, как мы развиваемся в детстве, мы усваиваем критику или признание наших родителей, семьи, братьев и сестер. Часто они становятся самоисполняющимися пророчествами. «Ты - белая ворона в семье», «Ты не так умна, как твоя сестра» или «Ты никогда ничего не добьешься, если не приложишь все усилия», звенят нам в ушах и становятся частью ткани того, кем мы становимся.
«Позитивный разговор с самим собой - это не самообман. Это не взгляд на обстоятельства через розовые очки» (Jantz, 2016).
Источник
«Поэтому важно, чтобы вы не всегда верили в то, что думаете», - говорит Шугарс в своем видео. Независимо от того, является ли это представление положительным или отрицательным, спросите себя, кем вы хотите быть. Смените ракурс и рассмотрите эту мысль как утверждение о том, кем вы становитесь или хотите стать. Работа над собственным прогрессом и развитием - ключ к реальному самоопределению.
Отслеживание своего прогресса важнее, чем сосредоточение внимания на том, что вам говорили, или о чем вы думали в прошлом. Если есть позитивное движение и тяга вперед, ваша жизнь улучшается. Вы совершенствуетесь.
Чтобы продолжать совершенствоваться, вы должны продолжать учиться. Вы должны продолжать работать над собой ежедневно. В некоторых случаях это как физическое упражнение, чтобы избавиться от негативного голоса и заменить его позитивным внутренним диалогом. Это стоит усилий, потому что эксперты и ученые обнаружили прямую связь между здоровьем и благополучием и позитивным внутренним диалогом. Он снижает стресс и беспокойство. Снижение стресса способствует режиму сна, а также повышает выносливость и продуктивность.
6 способов практиковать позитивный внутренний диалог без самообмана: https://www.wellandgood.com/positive-self-talk/
Отслеживание своего прогресса важнее, чем сосредоточение внимания на том, что вам говорили, или о чем вы думали в прошлом. Если есть позитивное движение и тяга вперед, ваша жизнь улучшается. Вы совершенствуетесь.
Чтобы продолжать совершенствоваться, вы должны продолжать учиться. Вы должны продолжать работать над собой ежедневно. В некоторых случаях это как физическое упражнение, чтобы избавиться от негативного голоса и заменить его позитивным внутренним диалогом. Это стоит усилий, потому что эксперты и ученые обнаружили прямую связь между здоровьем и благополучием и позитивным внутренним диалогом. Он снижает стресс и беспокойство. Снижение стресса способствует режиму сна, а также повышает выносливость и продуктивность.
6 способов практиковать позитивный внутренний диалог без самообмана: https://www.wellandgood.com/positive-self-talk/
“Помимо пользы для физического здоровья, есть еще четыре области, в которых вы увидите положительные результаты” - говорит доктор Гиллиланд из Innovation360.
Но изменить свой внутренний монолог может быть сложно, и это требует практики. Позитивный разговор с самим собой не возникает в одночасье, и вы можете бороться со старыми привычками, которые возвращаются обратно, это нормально. Это дисциплина, над которой нужно постоянно трудиться, чтобы «лучший» голос в голове звучал громче, чем все остальные.
- Новая перспектива в трудные или кризисные времена
- Улучшение отношений
- Повышенная уверенность
- Уменьшение одиночества
Но изменить свой внутренний монолог может быть сложно, и это требует практики. Позитивный разговор с самим собой не возникает в одночасье, и вы можете бороться со старыми привычками, которые возвращаются обратно, это нормально. Это дисциплина, над которой нужно постоянно трудиться, чтобы «лучший» голос в голове звучал громче, чем все остальные.
Чтобы создать сильный позитивный разговор с самим собой, рассмотрите некоторые из следующих методов:
1. Убедитесь, что ваш внутренний диалог является подлинным и правдивым
2. Измените свое поведение
3. Начните применять позитивный внутренний диалог с одной области
4. Собирайте данные, а не суждения
5. Ставьте под сомнение свои мысли
6. Работайте с профессионалом
«Научиться позитивно разговаривать с самим собой - это не то же самое, что надеть розовые очки. Это сводится к тому, чтобы относиться к себе и говорить с собой с любовью, изяществом, состраданием и добротой - видеть всю картину целиком, а не сосредотачиваться только на своих недостатках. Это также не про чрезмерное веселье. Использование более сбалансированного подхода к разговору с самим собой может быть очень полезным, если позитивный разговор с самим собой не находит отклика» (Estrada, 2020).
1. Убедитесь, что ваш внутренний диалог является подлинным и правдивым
2. Измените свое поведение
3. Начните применять позитивный внутренний диалог с одной области
4. Собирайте данные, а не суждения
5. Ставьте под сомнение свои мысли
6. Работайте с профессионалом
«Научиться позитивно разговаривать с самим собой - это не то же самое, что надеть розовые очки. Это сводится к тому, чтобы относиться к себе и говорить с собой с любовью, изяществом, состраданием и добротой - видеть всю картину целиком, а не сосредотачиваться только на своих недостатках. Это также не про чрезмерное веселье. Использование более сбалансированного подхода к разговору с самим собой может быть очень полезным, если позитивный разговор с самим собой не находит отклика» (Estrada, 2020).